90 kg

[...] 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, obciążenie 90 kg , sztanga 9 kg sztangielki , drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: weglowodany + kreatyna + amino

Witam, mam na imię Łukasz. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojego planu ćwiczeń. Mam 24 lata, 182 cm wzrostu i ważę 90 kg zaczynając ważyłem 87kg ,poziom tłuszczu 5 miesięcy temu wynosił ponad 20 % teraz uważam że jest go wyraźnie mniej ale nie mam jak tego udowodnić. Ćwiczę regularnie od prawie pół roku ale miałem w przeszłości przygody z [...]

Witam wszystkich.Chciałbym przedstawic wam mój plan do oceny oraz zadać pare pytań.Jeśli chodzi o mnie to mam 26 lat i jestem 200% endomorfikiem(obecnie 90 kg zywej wagi).Staż na silowni to ok. 3 lata.W zeszłym roku miałem pare miesięcy odpoczynku ostra redukcja prawie i wyłącznie biegiałem(waga spadła ze 105 kg do 82 kg przy 180 cm).Przez [...]

[...] bic albo trip 3 razy w tyg. Jesli chodzi o mnie to wiek 18 lat, staż hmm 7 miesięcy na poważnie. Dieta jest. Suple : żadne. Wyniki : WL 80kgx1, MC 155kgx1 , SQ 145lgx2, co tam jeszcze poręcze 6x + 42 kg, wiosło podchwyt 105x8. to chyba tyle. Wzrost: 185 cm, waga 89-90 kg. zbilansowałem dietę miesiąc temu i w miecha udało się + 3 kg zrobić.

[...] żeby dobrze wyglądać, żeby ta waga była bez brzucha). Podejrzewam że do tego niezbędna jednak była by siłownia dlatego za obecny cel postawiłem sobie zrzucenie wagi np. do 90 kg. Jakiejś konkretnej dietki nie stosuję, ale postanowiłem zdrowiej się odżywiać i ogólnie poprawić nawyki żywieniowe. Stąd moje pytanie o kilka produktów: -Soki [...]

Cześć, mam 29 lat, 178 cm i 90 kg no i zaczynam treningi - trochę późno, ale na pewno nie za późno:) jak się pewnie domyślacie będę was prosił o ocenę diety i zestawu ćwiczeń. Przeczytałem bardzo dużo postów i artykułów i myślę, że jest ok, ale cenna rada zawsze jest w cenie:). Cel na tą chwilę to zwiększenie masy mięśniowej. Dieta (podam tylko [...]

Witam wszystkich Na początek kilka słów o mnie. Marcin wiek 32 l wzrost 177 cm waga obecna 90 kg kategoria kulturystyka klasyczna do 180 cm Plan: Przygotowanie formy na sezon 2014. Główny cel do Mistrzostwa Polski. Spełnieniem marzeń będzie dojście do finałowej szóstki. Może plany dość odległe i nie do końca realne ale przy przygotowaniach do MP [...]

[...] sie zdziwil ,gdy wszedl na wage. Okazalo sie ze wazy 15 kilo mniej . Bardzo go to ucieszylo ,spojazal na swiat z lepszej strony. Wazyl wtedy przy wzroscie 190cm 90 kg (wczensiej 105).lecz kiedy od 3 tygodni waga stala w miejscu i sie nic nei zmieniala postanowil rowniez to zmienic. Domyslil sie ze spozywal za duzo węgli tak wiec [...]

[...] zeszłego roku czyli jakieś 8 miesięcy temu. Ogólnie jakieś 3 lata temu moja waga była na poziomie ok 120 kg i tak różnymi sposobami, głównie dietami udało się zrzucić na 90 kg. W zeszłym roku w marcu zacząłem biegać i do listopada kiedy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 85 kg. Po 6 miesiącach zdecydowałem się na cykl jabłczana i po 1,5 [...]

[...] im. Jigoro Kano w japońskiej stolicy wystartują: Ewa Konieczny (48 kg), Katarzyna Wilczyńska (52 kg), Grzegorz Lewiński (66 kg), Robert Krawczyk (81 kg) i Jakub Zarzeczny (90 kg). Reprezentanci Polski, pod wodzą trenerów Piotra Sadowskiego i Jarosława Bojarskiego, wylatują do Azji w piątek, 3 grudnia. Występy na tatami poprzedzi tygodniowe [...]

[...] hantle, rurki na podciagania cuda na kiju tylko brak pomyslu na cwiczenie. Biorac na klate te 35 na plaskiej po paru dniach odczuwam bule w nadgarstkach a cwiczac na mniejszym ciezarze nie odczuwam nic :/ prosze pomozcie mi nie chce byc pudzianem nie chce miec 183 90 kg i 120 klate ale choc troche ogarnac moj wyglad bo probuje i nici z tego :/

[...] staż na siłowni 2 lata, 2 cykle SAA, wiele cykli kreatynowych, moje wymiary to 42cm ramię, klatka 116-120cm, waga 86kg, wyciskanie leżąc 140 kg, martwy 200kg, rwanie sztangi 90 kg. Właśnie kończę cykl: 1-10 Oma 500mg 1-10 Deka 200mg 10-12 HCG 2500 iu. e3d 12-... 1 tab. dziennie 12 tab. albo 24. Jestem w fazie 10 tygodnia już po ostatni zastrzyku [...]

[...] workout 2022' Od 3 miesięcy trenuję planem Stronglifts 5x5 ale mam wrażenie że nie jest to na mnie. Obecne osiągi na Stronglift 5x5 to > Przysiad 85 kg (waga z 20 kg gryfem) Wyciskanie 57.5 kg (waga z 20 kg gryfem) Barbell row 45 kg (waga z 20 kg gryfem) Wyciskanie nad głowę 35 kg (waga z 20 kg gryfem) Martwy ciąg 90 kg (tylko 1 seria 5 pow.)

[...] trening przód-tył, split. Od wtorku jade z planem Fbw 15-10-5 3x w tygodnie Od kąd pamietam byłem wysoki, mam tendencje do tycia. Waga utrzymywała sie zawsze w granicach 90 kg. Teraz mam ich o 10 wiecej ;) Moim celem jest nie zbyt duza, estetyczna sylwetka. Najwazniejsze; pozbyc sie brzucha ktory doprowadza mnie do kompleksów ;d Mam nadzieje [...]

[...] na nogę) od tego zaczęła się kulturystyka - po odzyskaniu sprawności zawsze miałem już w tym kolanie lekki luz na stawie...droga kulturystyczna szła bez problemów z 64 do 90 kg przez parę lat...potem była angina, przepuklina - klęska = zjazd na 68 kg..ponad rok temu wróciłem do sportu - obecnie 75 kg. - opisałem to bo wydaje mi się ,że jest [...]

Witam Mam 17 lat waga to 80 kg , wzrost 185cm Mój cel to masa ok 90 kg oraz zwiększenie siły . Do tej pory nie miałem tutaj konta .Przeczytałem dużo ważnych tematów odnośnie odżywiania i treningów . Z przechwyconych informacji ułożyłem dietę którą zaraz pokaże . Chciałbym się dowiedzieć od fachowców z tematu odżywiania czy wszystko jest w niej [...]

[...] 200mg e5d 1-12 test 300mg e5d Poszło ladne ok 7-8 kg na wadze .. z rezultatów jestem zadowolony. Z jakim środkiem wskoczyć na kolejny cykl ? Na dzień dzisiejszy moja waga 90 kg / 180cm wzrostu / 44cm łapa / 90 w pasie. Niestety praca za granicą a reczej pogoda nie pozwalała mi ćwiczyć stąd taki zastój. Nie mam koncepcji co dalej.. Zmieniony [...]

[...] ze szybko tyje niestety. Teraz trochę o mnie 23 lata trenuje od 4 lat aktualnie ważę 102 kg po lekkiej masówie przy wzroście 182 cm, chciał bym do czerwca zejśc do 87 – 90 kg nie tracac za bardzo mięcha dlatego postanowiłem zacząc trening coś w ten deseń : PN. klata, plecy + aeroby - 20 minut na cross trainerze przy hr max 160 WT. [...]

[...] hantli na boki -plus ABS to samo jak w poniedziałek . Reszta tygodnia Czwartek to samo co w Poniedziałek ,Piątek to co w wtorek i tak dalej do soboty ,Niedziela wolne . Proszę o wasze uwagi czy taki trening ma sens .Dodam iż ćwicze obecnie na mase . Martwy ciąg maks to 130 kg Przysiad 90 kg na 3 -4 razy Wyciskanie na klatkę 80 kg na 5 razy

[...] dużo wody, odstawiłem napoje słodzone. Rzadko się zdarza, ale zdarza że zjem coś słodkiego, staram się tego nie robić. Cel jaki chcę osiągnąć to utrata tkanki tłuszczowej do 90 kg, aby tego dokonać proszę o kilka porad. Dokładniej proszę abyście odpowiedzieli na kilka moich pytań i jeżeli ewentualnie robię coś źle, skorygowali to i nakierowali na [...]